Que é o Trail Running?

---

O Trail Running significa correr por sendeiros, en calquera contorna natural, podendo ser montaña, deserto, bosques, praias, chairas… Sempre sobre un percorrido ben marcado e sinalizado, coidando o entorno natural.

Para a práctica desta disciplina precisarase dunhas aptitudes específicas así como en moitos casos un mínimo material para garantir as condicións de seguridade.

Subespecialidades do Trail Running

---

O Trail Running é unha especialidade deportiva do atletismo, que conta co recoñecemento do Consello Superior de Deportes, figura nos Estatutos da FGA, RFEA e está recoñecida no regulamento de competición de World Athletics (WA).

Divídese nas seguintes sub-especialidades:

Trail Running

Son as competicións que teñen lugar nunha variedade moi ampla de terreos (terra, bosque, camiño nevado, sendeiro, etc.) nun entorno natural aberto, como por exemplo montañas, desertos, bosques ou chairas; sen circuito, descorre fóra das estradas e zonas asfaltadas, ainda que poden ser empregadas como zonas de paso para unir sendeiros da carreira.

O percorrido estará marcado de tal xeito que non se requiran habilidades de orientación por parte dos atletas, sen límite de distancia nin na ganancia ou perda de altitude, adaptándose á contorna natural.
Deben basarse no concepto de autosuficiencia, donde os atletas deberán ser autónomos a nivel de equipamento, comunicación, comida e bebida entre as estacións de axuda (abastecementos).

Carreiras de Montaña

Falamos de aquelas competicións “en subida” e “en subida e descenso” celebradas xeralmente en zonas de montaña (non exclusivamente), cunha ganancia ou perda de elevación entre 59 e 240m. por quilómetro, cunha distancia máxima a percorrer ata 42,2 km.

Campionatos do Mundo de Trail Running

---

Na actualidade despútanse os Campionatos do Mundo organizados por World Athletics, que en 2023 terán lugar en Innsbruck (Australia), os 2023 World Mountain and Trail Running Championships, donde participará a Selección da Real Federación Española de Atletismo nas 5 especialidades en liza: Trail Longo, Trail Curto, Montaña “Classic”, Montaña en Subida e Junior Mountain Classic.

Trail Running Center

---

Grazas ó plan Trail 50 estanse a desenvolver por toda a península circuítos permanentes para a práctica segura do trail running, máis info en http://trail-running.es/

División e denominación das probas

---

Tipos de competición das sub-especialidades de Trail Running segundo a normativa actual:

TIPO	CATEGORÍA	DISTANCIA	DESNIVEL + (SUBIDA)	DESNIVEL + (SUBIDA E BAIXADA)	OBSERVACIÓNS
PRECLASSIC Subida	Sub 16 – Sub 18 Absoluta	3 a 5 km	250m a 500m		<20% asfalto <2000 msnm
PRECLASSIC Subida/Baixada	Sub 16 – Sub 18 Absoltua	3 a 5 km		250 a 500 m	<20% asfalto <2000 msnm
PRECLASSIC Subida	Sub 20 Absoluta	5 a 8 km	400m a 600m		<20% asfalto <2500 msnm
PRECLASSIC Subida/Baixada	Sub 20 Absoluta	5 a 8 km		350m a 800m	<20% asfalto <2500 msnm
SUBIDA VERTICAL	Sub 23 e Absoluta	3 a 8 km	550m a 1200m		<20% asfalto Elevación media gañada 100 a 250 m/km
CLASSIC Subida	Sub 23 e Absoluta	9 a 34 km	900m a 2500m		<20% asfalto Elevación media gañada 100 a 150 m/km
CLASSIC Subida/Baixada	Sub 23 e Absoluta	9 a 34 km		>1000m e <8000m	<20% asfalto
MARATÓN TRAIL	Absoluta	35 a 45 km		>2000m e <8500m	<20% asfalto
ULTRATRAIL RUNNING	Absoluta	>46 km		>24000 m	<20% asfalto
RELEVOS MIXTOS	Sub 20 – Sub 23 Absoluta	Máximo 5 km/relevo		>100m	4 atletas: 2 homes e 2 mulleres
ABERTO	Categorías en función ás distancias	Segundo o organizador	Sen límite	Sen límite	<20% asfalto

 

OBSERVACIÓNS

• Os atletas Master poderán realizar as distancias da categoría Absoluta, agás MF/70 e superiores, que non poderán competir en distancias superiores a 45 km.
• Os atletas sub 23 non poderán participar en probas de Maratón Trail e Ultratrail
• A cantidade de descenso non debe superar ó 10% do ascenso
• Na seguinte táboa clasifícase a proba segundo a categoría de World Athletics para quilómetro-esforzo:

 

Denominación	Índice de Dificultade	Competición
XXS	0 a 24	Sub 20 e anteriores, adaptado a idade e dificultade
XS	25 a 44	Absoluto e Master
S	45 a 74
M	75 a 114
L	115 a 154
XL	155 a 209
XXL	>210

 

NOTA

A medida do índice de dificultade é a suma expresada en quilómetros máis a centésima parte da ganancia vertical expresada en metros. Por exemplo unha carreira de 85 km con ascenso de 4000 metros é 85 + 4000/1000 = 125 (L)

Tipos de competición e división das sub-especialidades das Carreiras de Montaña:

Tipo de competición	Pendiente Media	Distancias
SUBIDA	5% a 25%	5 a 6 km: Sub 20 10 a 12 km: Absoluto e Master
SUBIDA E DESCENSO	5% a 25%	5 a 6 km: Sub 20 10 a 12 km: Absoluto e Master
VERTICAL (SUBIDA)	>25%	1000 m de elevación positiva mínimos
LONGA DISTANCIA	5% a 25%	Non exceder 42,2km. Suma total ascenso +2000m
RELEVOS	5% a 25%	Calquera circuito ou combinación de equipos, incluindo grupos mixtos de idade/sexo

 

NOTA

A pendente media preferible é entre o 10 e o 15%

A través das seguintes ligazóns poderás ter acceso ós regulamentos de Trail Running así como ás normativas de protección do medio ambiente a ter en consideración:

https://www.rfea.es/trailrunning/documentos.htm